Un yoga fondateur pour cultiver équilibre et paix intérieure
Le Hatha yoga est la forme de yoga la plus répandue en Occident et l'une des plus anciennes traditions. Contrairement à ce que l'on pourrait penser, "Hatha" ne signifie pas "doux" — il désigne l'union des forces opposées (Ha = soleil, Tha = lune). C'est un yoga complet qui travaille le corps, la respiration et le mental dans une approche équilibrée et progressive.
Dans mes cours, chaque séance est structurée en trois temps : un échauffement progressif pour préparer le corps, une séquence de postures (asanas) adaptée au niveau du groupe, et une relaxation guidée en Yoga Nidra pour intégrer les bénéfices de la pratique. Le pranayama (travail du souffle) est intégré tout au long de la séance.
Ce que j'aime dans le Hatha, c'est qu'il s'adresse vraiment à tout le monde. Chaque posture peut être pratiquée avec des accessoires (briques, sangles, couvertures) et adaptée à votre morphologie, vos limitations ou votre niveau du jour. Il n'y a pas de performance à atteindre — juste une présence à cultiver.
Ce que vous allez développer
- Souplesse et mobilité articulaire, progressivement et sans forcer
- Force musculaire profonde, en particulier le centre du corps
- Conscience corporelle et meilleure posture au quotidien
- Gestion du stress et du système nerveux par le pranayama
- Qualité du sommeil et récupération améliorées
- Connexion corps-souffle-mental, fondement de la pratique yogique
Déroulé d'une séance Hatha (75 min)
La séance commence par un temps d'installation et de centrage (5 min), puis un échauffement progressif des articulations (10 min). Vient ensuite la séquence principale d'asanas (45 min), guidée avec des explications précises sur l'alignement et les adaptations. La séance se termine par une relaxation profonde en Savasana / Yoga Nidra (15 min).
À chaque séance, je remets une fiche illustrée des postures travaillées pour que vous puissiez les pratiquer chez vous. Les cours ont lieu en studio à Bordeaux, dans un espace dédié, avec le matériel disponible sur place.
Ce qui est inclus
Chaque cours Hatha intègre ces trois éléments pour une expérience complète.
Fiche de postures
Illustrations des asanas travaillés pour pratiquer chez vous.
Relaxation guidée
Séance Yoga Nidra en fin de cours pour une récupération profonde.
Petit groupe
Maximum 12 élèves pour un enseignement individualisé.
Pour qui ?
Le Hatha yoga convient à toutes ces situations.
Aucune expérience nécessaire. Chaque posture est expliquée en détail avec ses alternatives.
Le Hatha s'adapte parfaitement aux besoins des seniors ou aux personnes avec des limitations physiques.
Le travail du souffle et la relaxation finale font du Hatha un outil puissant contre le stress chronique.
Excellent complément aux sports intensifs : étirements profonds, renforcement du gainage et récupération active.
Autres programmes
Découvrez l'ensemble de mes cours et stages de yoga.